dieta do

Ten kto twierdzi, że duża objętość w hst jest do dupy ten sie myli. Kuzyn stosuje dużą objętość i ćwiczy 7 razy w tygodniu! A efekty są poprostu ogromne! A ćwiczy dopiero 6 miesięcy (porządnie). Jak skończy mase to wyśle wam jego fotki przed rozpoczęciem treningu i teraz... Aktualne wymiary: wzrost: 190 waga:93 łapa (bez pompy)39 pas (talia) 85 [...]

propa w pon, sr, pt "Czy nie zaleje mnie na cyklu?" - ma na to wplyw wiele czynnikow, glownie dieta, suplementacja oraz przede wszystkim genetyka, aczkolwiek przy tych srodkach nie powinno. Powiem inaczej ten cykl bedzie miernikiem twojej wiedzy na temat SA, diety, suplementacji. Jezeli cie zaleje to odpusc sobie koxy. Co do clenu; na [...]

ps. nie interesuja mnie jakiekolwiek "sterydy" Z tego co widzę chcesz zbudować masę mięśniową a na to najlepsza jest zbilansowana dieta, wszelki odżywki stanowią tylko jej uzupełnienie. Produkt Weidera jak najbardziej polecam. Co do kreatyny, jeżeli będzie to twój pierwszy cykl, proponuję standardowe mono, no początek będzie w sam raz, [...]

tak, a to jakiś problem? Na CKD zeszłam do ok 14% bf i stanęłąm, mam nadzieję, że ta dieta pozwoli zejść mi jeszcze ze 2 %

Okej! Dieta po kolejnej korekcie Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. płatki owsiane - 100 g (3,7/7/78,5) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. twarożek - 100 g (4/15/3,6) 5. orzechy arachidowe - 30 g (14,5/7,8/5,7) Razem daje to 31,9 g tłuszczy, 39,3 g białka i 119,7 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni 9 40 1. 2 [...]

Na tym etapie redukcji to wystarczy dobra dieta, trening(szkoda, że tylko aeroby, no ale do SKD idealnie pasują). Zieloną herbatę zaproponowałem ze wględu na to, że musisz coś pić dodatkowo ma działanie prozdrowotne jeśli chcesz wypróbować coś mocniejszego to nowy ts tylko tak jak powiedziałem mam wątpliwości czy to jest Ci teraz potrzebne...

blonnika troche za malo, jak na moj gust, moze doloz troche wiecej warzyw typu fasolka, kalafior? powinno byc 20-30 g blonnika. specjalistka nie jestem, ale dieta wydaje mi sie ok na twoim miejscu zrezygnowala bym jednak z rozrabiania bialka mlekiem..zyskujesz te 9 g wegli mniej i mozesz dodac warzywa do obiadu zamiast tego (zawsze to lepsze niz [...]

dieta ok , brakuje białka w posiłku potreningowym , najelpiej szybkowchłanialne.Brak omega-3.I jakos mało białka się wydaje.co do sorowki to wcinaj wszelakie warzywa jakie masz na stanie

[...] o 18 a nie o 22 i sam wyciagnij wnioski. to oczywiscie dosc spore uproszczenie z mojej strony ale mysle ze wystarczy. oki co do treningu, polecam HIIT (rowerek lub bieg) + dieta redukcyjna + trening siłowy w ten sposób zredukujesz tluszcz, jesli chodzi o spalenie miesni - tu raczej nie pomoge bo nigdy nie probwalem wiec nie wiem co przyniosloby [...]

Bo ćwiczę od września albo trochę później i chciałem wiedzieć ile wy w czasie roku zdobyliście kilo, żeby porównać. Narazie zrobiłem 9kg... bez diety do lutego, teraz już jadę z dietą

ADIIK nie byłam w Jarosławcu... a straciłam coś ? ELLIS : ok dieta została zmodyfikowana... ale przecież przyjmując 2,2 białka/kg to mi wychodzi 143g dziennie no i tyle spokojnie mam... co do kaloryczności to juz sie podwyższyła. dodałam orzechy... i teraz wychodzi ok 1700... a tak w ogole to pewnie wyda sie to dziwne ale mi się już więcej nie [...]

no właśnie,też tak sądzę, to takie szaleństwo przed głodówką przymusową (a propos Tyka, mam do Ciebie w tej kwestii pytanie,zakładam posta nowego PŁYNNA DIETA)

po takie rady to do psychologa. ludzie tutaj potrafią pomóc, gdy dieta jest zła, ale nie gdy trzeba kogoś (i to osobe w ogóle trzecią) namówić na jej stosowanie. poza tym tytuł tematu od czapy.

[...] szkieletorem tylko normalnym czlowiekiem i z normalna sila :) (rok temu wycisk na atlasie to 30 kg raz i to z ledwoscia :] )wiem ze odzywki daja efekty tylko w polaczeniu z dieta bo gainery ja uzupelniaja wiec mam diete i to nie jest problem :) a w sensie za mocne nie chodzilo mi o to ze za mocne na organizm tylko ze powinno sie stopniowo [...]

dieta z dupy do niczego

baquus jak dla mnie to niezbyt mi odpowiada ta dietka chce ci sie czekac do 2.00 na ostatni posiłek???????????????? przeciez szkole konczysz pewnie o 20-21 wiec czemu nie idziesz od razu spac?o 2.00 jestes juz zmeczony i nie chce sie tyle jesc.Lepiej wstawac rano i isc wczesniej spac-to taka sugestia.A nie musisz sie sztywno trzymac plan.Dieta nie [...]

[...] cos nie widze zeby ktos mi pomagal wiec daje dietke jeszcze raz w przejrzystszej wersji info o mnie: waga - 77 wiek - 17 staz - 8 miesiecy cel - masa zapotrzebowanie: B - 1,9g/kg = 146g T - 1,5/kg = 116g WW - 5/kg = 385g kalorie 3165 LINK DO DIETY http://www.piekary.net/~pr/dieta.JPG Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-03-04 21:08:47

ejj no nie mowcie ze dieta jest ok zero komentarzy prosze ocencie cos bo zachodze w glowe czy jest ok czy az tak do bani

chodzi o to gregor czy robic odblok teraz po tym cyklu czy dopiero po tym nastepnym bo przerwa bedzie trwa tylko miesiac przerwa dlatego taka ktortka bo juz bedzie kwiecien a tuz tuz wakcje czyli co dokupic jeszcze jedna butle winka? sam nie wiem co mam robic jeszce dieta suple do tego a z sienem tez krucho

[...] miesniowej zawsze jakies beda. pomysl moze o cyklu win z propam zeby zatrzymac katabolizm do tego jakis clen na zmiane z eca podczas takiego cyklu. dawki propa i wina nie musza byc duze. w polaczeniu z odpowiednia dieta i aerobem mysle ze da to bardzo dobry wynik bez utraty duzej ilosci jak juz wspomniales ciezko wypracowanej masy miesniowej